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    姐姐們拼起來你真的想象不到!

    作者:馬天宇來源:閨蜜網時間:2022-07-22 10:46:27編輯:KM_matianyu
    分手三年還在意難平?
    分手三年還在意難平?

    大步向前的女生最酷! [詳細]

    《浪姐》能讓女星翻紅蜜糖沒那么心動,

    但浪姐能讓人瘦成一道閃電!

    真的太讓人心動了吧~

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    ·浪姐成了瘦身訓練營·

    阿嬌鐘欣潼參加浪姐瘦了20斤。▼

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    現在連腹肌馬甲線都有了,

    跟之前的自己瘦若兩人。▼

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    黃奕參加浪姐瘦了十斤起步。▼

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    直接練出了精致小V臉和蝴蝶背。▼

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    還有同樣掉秤十斤的張儷。▼

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    毛俊杰自曝自己瘦了將近15斤。▼

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    分別瘦了8斤9斤的劉戀和薛凱琪。▼

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    承認自己瘦了不少的阿雅。▼

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    以及不少雖然沒有公布體重數字,

    但身型已經表明了一切的姐姐們,

    練出了腹肌的吳謹言。▼

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    身材曲線愈發好看的王心凌。▼

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    肉眼可見瘦了快一圈的張歆藝。▼

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    看到這么多驚人的數字,明顯的對比圖,

    怪不得這么多網友都好奇:

    《乘風破浪》到底是怎樣一個節目,

    減肥效果居然比專業訓練營還快?

    減肥訓練營?

    是不是每次看到減肥成功的女明星對比圖后,

    都和蜜糖一樣在好奇她們是怎么減肥成功的,

    “想胖就胖,想瘦就瘦”的特殊體質是怎樣煉成的呢?

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    ·想不瘦都很難·

    在蜜糖看來,一方面原因在于,

    《乘風破浪》這檔節目的運動量真的太大了,

    基本姐姐們在錄制期間,

    每天不是在彩排,就是在練舞。▼

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    認真到什么程度呢,

    就是王紫璇在練習舞臺跪地動作時太用力,

    導致膝蓋擦傷流血。▼

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    薛凱琪也疑似練舞時太拼命導致受傷,

    上樓時的姿勢明顯不對勁了起來,

    要全程撐著扶手才能前進。▼

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    阿雅在vlog中提到自己為了想讓動作更標準,

    練到手腕紅腫還不停止。▼

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    jessica鄭秀妍也直接練到腳腕扭傷。▼

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    正因為姐姐們一個比一個大的體力消耗,

    才讓她們可以快速減重減脂呢!

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    再加上,這些姐姐本就是生活在鎂光燈下的人物,

    她們一直都會有意的控制自己的體重,

    除了練舞會消耗大量體力。▼

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    她們更會減少大魚大肉的攝入,

    吃一些健康有飽腹感的食物,

    鐘欣潼只吃減脂餐。▼

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    張天愛的餐盒中不見一點兒葷腥,

    不是蔬菜就是蛋白質。▼

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    已經瘦的像紙片人的吳謹言依然堅持全素宴,

    為了讓自己保持上鏡最美。▼

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    更有在練舞之余依然會泡在健身房中塑形的姐姐,

    依然是阿嬌鐘欣潼。▼

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    沉迷熱愛力量型運動的薛凱琪。▼

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    會經常去健身房打卡的譚維維。▼

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    有時間會做舒緩拉伸運動的王心凌。▼

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    而且還有一點很重要的就是,

    明星一般都有專業營養師、運動教練輔助。

    畢竟這個行業外貌就是敲門磚。

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    有經紀人監督,有專門的鍛煉時間,

    所以瘦下來只是時間的問題。

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    ·瘦下來真的很簡單·

    最后,蜜糖也給大家講講,

    生活中的我們雖然沒有明確的身材要求,

    但也想努力讓自己變得更好看的姐妹們

    該如何保持身材吧!

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    首先是飲食部分,減肥不是餓幾頓就能成的,

    節食非但不能讓你瘦下來還有很大幾率會反彈,

    因此咱們可以減少熱量攝入,并堅持一段時間,

    就一定可以看到效果!

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    這里蜜糖給大家提供一份健康食譜給大家參考~

    早餐

    燕麥粥、雞蛋、全麥面包、蜂蜜水

    午餐

    米飯、豆腐湯、牛肉雞肉、水煮菜

    晚餐

    蔬菜沙拉、果糖低的水果

    其次是更加重要的運動部分,

    若是只控制飲食沒有搭配運動可能會造成皮膚松弛,

    還有很大風險會讓身體素質降低,

    因此合理運動是必不可少的。

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    蜜糖同樣給大家安利一份

    適合上學上班族適用的鍛煉方案,

    大家可以從其中挑選適合自己的運動方式~

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    快走5公里+慢跑2公里

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    1分鐘深蹲、波比跳各4組

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    跳繩5分鐘每分鐘120次

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    登山

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    有氧瑜伽30分鐘

    最后則是可以達到塑形緊致身材的拉伸啦,

    它雖然不太能對體重秤上的數字產生什么影響,

    但堅持練習后就能夠發現,

    自己的身條兒身段兒更加好看了!

    動作一:一條腿彎曲站在較高的板凳上,模仿上樓梯的動作,雙腿交替進行,60次為一組,共進行3組。這樣可以加速燃燒腿部脂肪,達到瘦腿的效果。

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    動作二:雙腿分開站立,保持上半身直立,雙腿盡力下蹲使膝蓋維持成90度,堅持5秒后站直,站直5秒后再繼續,共進行30次,收緊大腿肌肉和脂肪。

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    動作三:雙腿前后站立,保持身體直立,將腿部盡力向下壓,前后腿膝蓋的內側和外側均呈現90度,共進行60次,這樣可以使腿部看上去更具力量感。

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    動作四:身體躺在瑜伽墊上,腿部彎曲,用臀部發力將身體向上抬。堅持5秒后放下,站直5秒后再繼續,共進行20次,這個動作能夠拉伸全身的經脈,降低久坐帶來的脂肪堆積。

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    說在最后的話:

    又能鍛煉又能得到不低的人氣,《乘風破浪》第三季真的是個寶藏綜藝呀!



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